zielona herbata

[...] po sniadaniu i juz glodna Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2,5l , herbata owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x2 ** brzuch jak zwykle troche problemow sprawia, toalete tez cos rzadko odwiedzam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ed9e44b19c648449622a3b8f0477ade.png [...]

[...] mi sie w kiszkach przewraca. Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2l , herbata owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x2 + pewnie jakas czarna herbatka wpadnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9820e9ae784418d978b03892173864d.png [...]

[...] mi to w zjedzeniu wszystkich posilkow, zaspokojenie glodu ponad wszystko%-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2,5l, herbata owocowa x2, zielona x2, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8dcb74526e34cc5b8f1f0dc9d0e0cdd.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-02-04 09:13:49

[...] trafilam na mega promocje indyczego cyca, wiec teraz wyjadam zapasy z zamrazarki ;-D Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 3,5l , herbata z cytryna x2, owocowa x3, zielona x2, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6a659a1be8b48a79e401cf6a239d72d.png

[...] po wczorajszym treningu :-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda, 3l, herbata owocowa x2, zielona x1, czarna x2, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/123f39971a994ea29aeb3594b4cf457d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cf8b1e28e3747c0ac28283e2d432593.JPG

[...] 2.7km) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek , tran Plyny: woda, 2,5l, herbata z cytryną x1, owocowa x1, zielona x1, kawa czarna x2 Zestaw wybuchowy - fasola, ciecierzyca, kalafior %-) moj brzuch zniosl to... dzielnie %-) [...]

[...] poglądowo. Czekolada, jeśli się nie mylę, była 85% nie 70%! :D WARZYWA: papryka czerwona, pomidor NAPOJE: kawa rozpuszczalna, kawa zbożowa (zapomniałam dopisać), herbata zielona i czarna, woda TRENING: 10 minut bieżnia Skręty tułowia z unoszeniem nóg z obciążeniem 20 20 20 (5kg) Leg pull-in (nie znam polskiej nazwy :P) 20 20 20 Prostowanie [...]

[...] złączyliśmy moce I upiekliśmy na dziś sernik. Przez to że widziałam co się z nim dzieje, obliczyłam kalorie na jedną porcję, ale w końcu zjadłąm dwa kawałki. Małe odstępstwo, ale kontrolowane. Dziś: Warzywa: pomidor, kalafior, brokuł, Napoje: woda mineralna, espresso, herbata zielona /SFD/Images/2015/12/6/a9bbba8e15c9479c96008cb047697419.jpg

[...] DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa/zielona Na wejsciu dziekuje Tyldzie za poswiecony czas przy nagrywaniu i za dobra atmosfere, poprawe cwiczen,wsparcie};-). Dziekuje Trenerce Kasi za pomoc w bułgarskich [...]

[...] DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona ZJADŁAM DZISIAJ PRZEZ CAŁY DZIEN DODATKOWO 6 BANANÓW ALE JAKA POMPA BYŁA NA SIŁOWNI TO NIE MAM PYTAŃ ORGANIZM SIE DOMAGAŁ, TO ŹLE, ŻE ZJADLAM ICH AZ TYLE?8-) Ale nie [...]

[...] DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna 3 l, kawa, herbata zielona litr Zakwasy na ramionkach :) Po wczorajszym nadjedzeniu bananów skurcze mineły}:-( Trening : Pod okiem Trenera Rozciaganie + Orbitrek 5 min na rozgrzanie : 1. RDL [...]

[...] DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona Na poczatku chciałam BARDZO podziekowac Hubertowi (Hubert81) za dopracowanie techniki przy milej atmosferze i znakomitych poradach :) 1,5h zleciało mi w mgnieniu oka [...]

u mnie teraz napoje z tesco 99gr 2l %-) do tego herbata zielona i tez kawa przewaznie to rozpuszczalna sa fajne smakowe na wage ale tanio nie wychodzi

[...] grzybowy na bulionie, mloda kapusta z pomidorami, wafle ryzowe, maslo 5. salatka pomidorowa z bazylia i serrano, omlet kalafiorowo-gryczany z malinami, truskawki Warzywa: grzyby shitake, cukinia, cebula, pomidory, papryka, ogorek Napoje: woda, kawa, herbata zielona Mobility: mobilizacje przed przysiadem, posladki, rozciaganie kanapowe, przeprosty

[...] b: 134,3 g (29,0%) w: 180,9 g (39,1%) t: 65,6 g (31,9%) Warzywa niewliczane: pomidory, ogorek, mloda kapusta z pomidoram, kapusta kiszona, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C Mobilizacje: posladki, dwuglowe, odgarbiacz, przeprosty Samopoczucie: Nie [...]

[...] w: 180,2 g (39,1%) t: 65,9 g (32,1%) Warzywa niewliczane: pomidory, ogorek, ogorki kiszone, cebula, salata, rzepa, pomidory puszka, czosnek, papryka Napoje: woda, herbata zielona, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje Od dzisiaj wprowadzam [...]

Dieta na jutro,dodalam straczki jednak.Do tego sa jeszczewarzywa,szpinak,rukola,i jeszcze salty czerwono brazowe,pomidory papryka ogorek,papryka. Suplementy Omega3 enzymy trawienne spirulina zielona i czerwona herbata,z pokrzywy takze i jedna czarna kawa dziennie 2-3 litry wody.

[...] :owsianka z miodem,orzechy ok50g.b-25g,w-50g,t-10. Posiłek po treningu 18:00 :chleb biały z dżemem,sok,jogurt 500g,2 jajka.b-40-45g.w-100g,t-15g Kolacja 20:00- sałatka owocoowa\warzywna,herbata zielona. Oczywiście posiłki się zmieniają ale staram się aby miały podobne wartości odżywcze.Zacząłem cykl treningu na masę,treunuję 4-5razy w tygodniu.

[...] jem kolacje - wiec poranek mam zajety sniadaniem, wieczor kolacja, a w biurze podjadac nie mam czego, nawet dlugopisow nie gryze ;) ). Jeszcze moze o napojach: woda, herbata zielona (uwielbiam), czasem czerwona, mieta, pokrzywa, kawa zbozowa lub cykoria instatnt. Do tego kawa z nierafinowanym cukrem (czasem dwie dziennie, czasem przez pare dni [...]

[...] trening to trochę zmieniony przeze mnie ten z piłką dla początkujących, czasem zamieniam ćwiczenia, będę pisać na bieżąco jak to wygląda. Micha Napoje: woda, herbata zielona, kawa rozpuszczalna Suple: WPC , Detramax, Collaflex Warzywa: kalarepa pomidor /SFD/Images/2015/8/26/3135327ca3614025ba26d7d037dfcade.jpg Zmieniony przez - kamilia w [...]